小伙伴们会不会失眠？

  最近晚上会失眠，坐在床上做三遍眼保健操都无法安然入睡，小伙伴们会不会有这种情况？怎么才能有正常的作息时间？

不紧不慢才能进步

过来灌个水，今天又发了一个重复贴

会啊...想的的事情太多了

一躺下就睡着,什么也不想!

偶尔失眠

我最近也经常失眠，也很想找到解决办法，昨天在”一个“上看到别人回答的如何改掉晚睡强迫症。抄上来大家共享一下。
“简述几点，按照这个方法做了，坚持一周就有健康舒服的睡眠了。
一、晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先要做的是定一个闹钟，早上八点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了。
二、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让当天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，知道晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你的生物钟让你觉得这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。
三、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶（帮助睡眠），然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。
四、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉得很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。
五、从第一条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你再也不会晚睡了~~~~
PS：第一天是最难的，我只能告诉你方法，如果你不去做，谁也帮不了了。”
希望大家都能够摆脱失眠的困扰，每天一觉睡到大天亮。

萌大猪 发表于 2014-1-21 10:47
我最近也经常失眠，也很想找到解决办法，昨天在”一个“上看到别人回答的如何改掉晚睡强迫症。抄上来大家共 ...

非常感谢你的回复。其实就一个简单方法，瑜珈里有几个放松功，想睡觉的时候做两三组就可以睡的很香。昨天晚上我试了，很管用，因为它让你无法想其他的东西，会让你全神贯注的放在自己的身体上，自然而然的就睡着了。

做这行失眠太正常了。。

多加班加班就好了{:18:}